Viêm nướu thường khiến cho lợi bị sưng đỏ, dễ chảy máu,...và hậu quả là mất răng. Để phòng ngừa bệnh này, ngoài việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ, khám răng định kỳ, bạn cần bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết nhằm giúp nướu luôn khỏe mạnh.
Beta carotene
Beta Carotene có trong cơ thể giúp sản xuất collagen giúp bảo vệ nướu. Chất này được tìm thấy trong cà rốt, rau bina, củ cải đường, bí,...
Coenzyme q10
Coenzyme Q10 ngoài có trong cơ thể người thì nó còn được tìm thấy ở cá da trơn, ngũ cốc, thịt nội tạng. Dưỡng chất này tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa; đặc biệt nó còn có công dụng ngăn ngừa bệnh viêm nướu.
Flavonoid
Flavonoid có tác dụng chống oxy hóa, viêm nướu, ổn định cấu trúc collagen. Bổ sung dưỡng chất này từ các thực phẩm như: táo, nho, dâu, trà xanh…
Vitamin C
Vitamin C có vai trò rất quan trọng trong việc ngăn bệnh viêm nướu. Các loại rau củ, trái cây như ổi, xoài, cam, quýt, bưởi,.. là nguồn thực phẩm giàu vitamin C, giúp sản xuất collagen, chống oxy hóa và tái tạo xương. Theo một nghiên cứu mới đây thì việc thiếu hụt vitamin C sẽ có nguy cơ mắc bệnh viêm nướu rất cao.
Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm các dưỡng chất khác như vitamin D, vitamin E, acid folic, canxi, kẽm… vào thực đơn hàng ngày của mình vì chúng cũng có tác dụng trong việc ngăn ngừa các bệnh về nướu
Bài viết cùng chủ đề: Top 10 thực phẩm không tốt cho răng miệng
0 nhận xét:
Đăng nhận xét